MuscleWiki Logo

Растяжка бицепса — вариант 5

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Поднимите руки в стороны до уровня плеч.
Разверните ладони вверх, к потолку.
Затем смените направление и вращайте руки насколько сможете.