Biseps Esnetme Varyasyonu Dört

: Duvardan bir kol genişliği uzaklıkta durun.
: Kollarınızı geriye doğru uzatın, parmaklarınız yukarı bakacak şekilde ellerinizi duvara yerleştirin.
: Ellerinizi aynı pozisyonda tutarken dizlerinizi bükün.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś