- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- نگه دارید
- Chwyty
- هیچ کدام
- Mechanika
- تمرین ایزوله
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- دستتان را از آرنج خم کنید و دستتان را به سمت شانه ببرید.
- با استفاده از دست دیگرتان، بازو را تا حد امکان به پایین کشیده کنید.