MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد البايسبس — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
افلِ ذراعك عند المَرفِق، وارفع يدك إلى كتفك.
2
باستخدام يدك الأخرى، امتد الذراع لأقصى حد لها.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
تثبيت
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱