Bird-dog

: Placez-vous à quatre pattes.
: Tendez le bras droit et la jambe gauche.
: Maintenez quelques secondes, puis changez de côté.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Débutant
Siła: Pousser
Chwyty: Aucun
Mechanika: Polyarticulaire

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode