MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانج برنیاژ متناوب با وزن بدن
لانج برنیاژ متناوب با وزن بدن
متوسط
1
دمبل را بر روی پشت خود بگذارید
2
پای خود را به عقب و دور ببرید و همزمان وزنه را به پایین بیاورید.
3
به نقطه شروع بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
فشار
Chwyty
رو به بالا
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
