MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانج جانبی متناوب با وزن بدن
لانج جانبی متناوب با وزن بدن
متوسط
1
در حالتی که قد برافراشته، پاها به عرض لگن از هم فاصله داشته باشند.
2
به راست بردارید، به سمت کنار کوچ کنید.
3
بازگردید، سپس به سمت چپ حمله کنید.
At Home Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
فشار
Chwyty
رو به بالا
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
