MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
Çekme
Chwyty
Alttan Tutuş
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığı Destekli Çene Çekişi

Barı avuç içleriniz size bakacak şekilde, omuz genişliğinde kavrayın.
Ayaklarınızı yere koyun, bacaklarınızı hafifçe bükün.
Çenenizi barın üzerine çekerken bacaklarınızla destek alın.