MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
自重辅助西西深蹲
自重辅助西西深蹲
中级
1
站直,扶住支撑物保持平衡,双脚与肩同宽。
2
屈膝向后倾斜,保持膝盖以上身体成一条直线。
3
用脚趾发力,伸展膝盖,回到直立姿势。
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
中级
Siła
推
Mechanika
孤立动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱