اسکات سیسی کمکی با وزن بدن

: صاف بایستید و برای حفظ تعادل، تکیه‌گاه را بگیرید؛ پاها به‌اندازه عرض شانه‌ها باز باشند.
: هنگام خم کردن زانوها به عقب متمایل شوید و بدن را از زانوها به بالا صاف نگه دارید.
: با فشار از پنجه‌های پا، زانوها را باز کنید و به حالت ایستاده برگردید.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś