- Chwyć stabilne oparcie i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Zegnij kolana i biodra, korzystając z podparcia dla utrzymania równowagi.
- Opuszczaj się wygodnie, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i całe stopy na podłożu.
- Odepchnij się stopami, aby wrócić do pozycji stojącej.
