MuscleWiki Logo

Czołganie się niedźwiedzim chodem z masą własnego ciała

Rozpocznij w klęku podpartym, z kolanami uniesionymi lekko nad podłogę.
Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj plecy prosto.
Przesuń jednocześnie jedną rękę i przeciwną stopę do przodu.
Kontynuuj naprzemiennie na obie strony, utrzymując biodra nisko.