Uginanie ramion z obciążeniem własnego ciała

: Połóż łokieć na jednym kolanie, a dłoń pod drugą nogą. Trzymaj nogę, która leży nad dłonią, wyprostowaną.
: Ugnij pracującą rękę i wykorzystaj nogę jako opór.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Przyciągaj
Chwyty: Dołóż ręki
Mechanika: Izolacja

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode