MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重交叉弓步下台阶
自重交叉弓步下台阶
初学者
1
站在平台上挺直身体,将非支撑腿斜向后交叉。
2
保持髋部正对前方,弯曲支撑腿膝盖,降低身体。
3
通过支撑腿脚跟发力,控制身体回到直立姿势。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱