MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
دفع
Mechanika
تمرين مركب

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
ابدأ بوضعية الضغط بحيث تكون يديك تشكل شكل الماسة تحت صدرك.
أنزل جسمك وأبق الأكواع بالقرب من الجسم.
ارجع للوضعية الابتدائية بواسطة الدفع للأعلى.