MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Zaawansowany
Siła
Pchnij
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Pompka plyometryczna (własna masa ciała)

Przyjmij pozycję do pompki.
Opuść klatkę, wybij się w górę.
Ląduj miękko. Powtórz przez wskazaną liczbę powtórzeń.