Skręty rosyjskie z nogami na podłodze bez obciążenia

: Usiądź ze stopami na podłodze, lekko odchyl się do tyłu i spleć dłonie na wysokości klatki piersiowej.
: Obróć tułów w jedną stronę, nie odrywając stóp od podłoża.
: Skręć na przeciwną stronę, utrzymując napięty core i kontrolując ruch.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś