MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Średniozaawansowany
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
2
Dociskaj piętami do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.
Butt Exercise
At Home Exercise
Jak wykonać most biodrowy w figurze 4 ze stopami na podwyższeniu (z masą ciała)
Bodyweight Fitness
pośladki
most biodrowy
Glute Exercise
Glutes Exercise
Jak wykonać most biodrowy w pozycji „figura 4” ze stopami na podwyższeniu (własna masa ciała)
Bodyweight Exercise
średniozaawansowane ćwiczenie z masą ciała
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Średniozaawansowany
Siła
Pchnij
Chwyty
Brak
Mechanika
Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała - Trening Pośladki | MuscleWiki
