MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Most biodrowy — nogi na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała)
Most biodrowy — nogi na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała)
Początkujący
1
Zacznij leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami opartymi na stabilnej skrzyni, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
2
Wypchnij pięty w podłogę, aby unieść biodra, pilnując, by stopy i kolana były skierowane do przodu.
Butt Exercise
Ćwiczenie z masą ciała dla początkujących
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
pośladki
Glute Exercise
Jak wykonać unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu (bez obciążenia)
unoszenie bioder
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Jak Wykonać Most Biodrowy z Uniesionymi Stopami (Ćwiczenie z Masą Ciała)
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Pchnij
Chwyty
Brak
Mechanika
Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Most biodrowy — nogi na podwyższeniu (z ciężarem własnego ciała) - Trening Pośladki | MuscleWiki
