Unoszenie Bioder Jednonóż — Stopy na Podwyższeniu (z Własnym Ciężarem)

: Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innym podwyższeniu. Unieś jedną nogę z boxa.
: Wypchnij biodra z podłogi, dociskając piętę do podłoża i trzymaj stopy oraz kolana skierowane do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś