- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Composto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comece deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés em posição escalonada sobre a caixa.
- Empurre pelos calcanhares para elevar os quadris do chão, mantendo os pés e os joelhos apontados para frente.