MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Intermediate
Siła
Push
Chwyty
None
Mechanika
Compound

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Feet Elevated Staggered Glute Bridge

Start by lying on your back with your knees bent and feet in a staggered position on the box.
Drive through your heels to lift your hips off the floor, making sure to keep your feet and knees pointing forward.