Most biodrowy ze stopami na podwyższeniu, jedna stopa wysunięta — bez obciążenia

: Rozpocznij leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustawione w przesuniętej pozycji na skrzyni — jedna przed drugą.
: Dociskaj pięty, by unieść biodra z podłogi, upewniając się, że stopy i kolana są skierowane do przodu.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś