- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدئ
- Siła
- دفع
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Start in high plank, hands under shoulders, body straight.
- Jump hands outward simultaneously while keeping feet planted and core tight.
- Jump hands back under shoulders, maintaining stable hips and spine.