Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Плотно прижмите ладони к полу прямо под плечами.
: Выпрямите спину, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
: Сведите лопатки назад и вниз, держите локти плотно прижатыми к корпусу. Опустите грудь полностью до пола и поднимите руки от пола.
: Выдохните, возвращаясь в исходное положение.

Mężczyzna