MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
かかとを高くした自重ヒップスラスト
かかとを高くした自重ヒップスラスト
初心者
1
肩甲骨をベンチに乗せる。 両足を低めのボックスまたはプレートの上に置く。
2
お尻を上げた状態で始める。
3
お尻を落としてから、お尻を天井に向かって押し上げる。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
なし
Mechanika
複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱