Most Biodrowy — Pięty na Podwyższeniu (Ciężar Własnego Ciała)

: Oprzyj łopatki na ławce. Postaw obie stopy na niskim boxie lub na talerzu.
: Zacznij z uniesionymi biodrami.
: Opuść biodra, a następnie wypchnij je w stronę sufitu.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Pchnij
Chwyty: Brak
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode