MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重脚跟垫高臀桥
自重脚跟垫高臀桥
新手
1
将肩胛骨靠在长凳上。双脚放在低箱或杠铃片上。
2
开始时臀部抬高。
3
先把臀部下沉,然后向上推,使臀部朝天花板方向抬起。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
新手
Siła
推
Chwyty
无
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱