- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyciągniętymi do przodu ramionami.
- Wykonaj głęboki przysiad, unosząc pięty i wykonując wymachy ramion do tyłu.
- Odepchnij się przodostopiem, jednocześnie wymachując ramionami do przodu.
- Stań prosto i opuść pięty przed powtórzeniem.
