- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- शुरुआती
- Siła
- ढकेल
- Chwyty
- कोई नहीं
- Mechanika
- आइसोलेशन
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- कूल्हों से पैर को साइड में बाहर की ओर उठाएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएं और अपने पैर को जमीन पर फिर से छूने से ठीक पहले रोकें (ताकि मांसपेशी पर तनाव बना रहे)।