- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Brak
- Mechanika
- Wielostawowe
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Stań ze stopami na szerokość bioder, jedną stopą lekko cofniętą.
- Schodź do przysiadu, utrzymując ciężar na pięcie przedniej stopy.
- Wróć do pozycji stojącej, napinając pośladki i mięśnie brzucha.