MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Yeni başlayan
Siła
İtme
Chwyty
Sarkaç
Mechanika
Bileşik

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Dizli Plank Yukarı Aşağı

Diz üstü plank pozisyonundan başlayın.
Bir dirseğe in, sonra diğerine geç. İleri geri sallanmaktan kaçın.