Rozciąganie bioder w pozycji 90/90 bez obciążenia

: Usiądź z jedną nogą wyprostowaną przed sobą, stopa płasko na ziemi.
: Druga noga leży obok, również płasko na ziemi, ze stopą skierowaną do tyłu.
: Utrzymaj tę pozycję przez zalecany czas, potem zmień stronę.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś