- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Intermediário
- Siła
- Empurre
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Comece em posição de prancha e eleve os quadris em direção ao teto.
- Abaixe lentamente o corpo (escápula) mantendo os cotovelos travados (isso é fundamental)
- Retorne o corpo lentamente à posição inicial.