MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Vücut Ağırlığı ile Plank Kol Kaldırma
Vücut Ağırlığı ile Plank Kol Kaldırma
Başlangıç
1
Plank pozisyonunda başlayın.
2
Kolunuzu öne doğru kaldırın.
3
Başlangıç pozisyonuna dönün, ardından karşı kolu kaldırın.
4
Kalçalarınızı sabit tutun. Eğer bunu yapamıyorsanız, egzersizi dizlerinizin üzerinde yapmayı deneyin.
Abdominals Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Abs
Abs Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Başlangıç
Siła
Bekle
Chwyty
Hiçbiri
Mechanika
Bileşik
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
Przewodnik Ćwiczenia Vücut Ağırlığı ile Plank Kol Kaldırma - Trening Karın Kasları | MuscleWiki
