- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Mantén
- Chwyty
- Ninguno
- Mechanika
- Ejercicio compuesto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ponte en posición de plancha.
- Levanta el brazo frente a ti.
- Vuelve a la posición inicial, luego eleva el brazo opuesto.
- Mantén las caderas estables. Si no puedes, haz este ejercicio desde las rodillas.