MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Advanced
Siła
Push
Chwyty
None
Mechanika
Isolation

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Start with a box or bench behind you and one of your feet on the box/bench.
The balls of your feet should be planted on the box/bench.
Drive through the ball of your foot extending your knees until you're upright and standing on the box.