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Russian Twist (peso corporal)

Mantenha os calcanhares suspensos logo acima do chão.
Projete o peito para frente e mantenha as costas retas. Faça todo o movimento acontecer na região média e superior da coluna.
Aponte o peito para a esquerda, então gire a partir da coluna até o peito apontar para a direita.