徒手俄罗斯转体

: 将脚跟微微抬离地面。
: 挺胸，保持背部平直。让所有动作都发生在胸椎中上段。
: 把胸部朝向左侧，然后沿脊柱旋转，直到胸部朝向右侧。

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: 初学者
Siła: 拉（背部）
Chwyty: 无
Mechanika: 孤立动作

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Przewodnik Ćwiczenia 徒手俄罗斯转体 - Trening 腹斜肌 | MuscleWiki