- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Początkujący
- Siła
- Pchnij
- Chwyty
- Chwyt od góry, Neutralny
- Mechanika
- Izolacja
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Przytrzymaj się czegoś dla równowagi. Unieś jedną stopę z podłoża.
- Unieś piętę do góry, nie ruszając kolan.
- Zatrzymaj się, gdy pięty są w pełni uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.