Wznosy łydek na jednej nodze bez obciążenia

: Przytrzymaj się czegoś dla równowagi. Unieś jedną stopę z podłoża.
: Unieś piętę do góry, nie ruszając kolan.
: Zatrzymaj się, gdy pięty są w pełni uniesione, następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś