MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رفع عجل الساق الواحدة بوزن الجسم
مبتدئ
1
تمسك بشيء ما للتوازن. ارفع إحدى قدميك عن الأرض.
2
ارفع كعبك لأعلى مع الحفاظ على ثبات ركبتيك.
3
توقف عندما تكون كعوبك ممتدة بالكامل ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر الحركة.
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدئ
Siła
دفع
Chwyty
من فوق اليد, محايد
Mechanika
تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱