رفع عجل الساق الواحدة بوزن الجسم

: تمسك بشيء ما للتوازن. ارفع إحدى قدميك عن الأرض.
: ارفع كعبك لأعلى مع الحفاظ على ثبات ركبتيك.
: توقف عندما تكون كعوبك ممتدة بالكامل ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر الحركة.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś