MuscleWiki Logo

تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم

قف على ساق واحدة، ومد الأخرى إلى الأمام للتوازن.
انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على صدرك مرتفعًا وبطنك مشدودة.
اضغط عبر كعبك للوقوف مرة أخرى، كرر الحركة.