- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Avançado
- Siła
- Empurre
- Chwyty
- Nenhum
- Mechanika
- Composto
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Fique em pé sobre uma perna e estenda a outra à frente para manter o equilíbrio.
- Desça para um agachamento, mantendo o peito erguido e o core contraído.
- Empurre com o calcanhar para voltar a ficar de pé, repita.