Vücut Ağırlığıyla Squat

: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
: Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün; vücudunuzu indirirken geriye oturarak çömelin.
: Tam derinliğe kadar inmeye devam et
: Başlangıç pozisyonuna dön.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś