- Trzymaj się stabilnego drążka dla zachowania równowagi i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Lekko ugnij kolana i wypchnij biodra do tyłu.
- Pochyl się do przodu, utrzymując plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
- Wypchnij biodra do przodu, aby wrócić do pozycji stojącej.
