MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
徒手服务员弯腰
徒手服务员弯腰
初学者
1
把杠铃放在大腿中部位置。用股四头肌顶住杠铃。
2
把臀部向后推,膝盖保持大部分伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
当感到拉伸时,将臀部向前推,直到回到站立位置。
Gluteus Maximus Exercise
At Home Exercise
Butt Exercise
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初学者
Siła
拉(背部)
Mechanika
复合动作
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱