MuscleWiki Logo

Pompki przy ścianie z masą własnego ciała

Umieść dłonie na ścianie nieco szerzej niż na szerokość barków.
Zrób krok do tyłu i utrzymuj prostą linię od głowy do pięt.
Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku ściany.
Odepchnij się dłońmi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.