- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Başlangıç
- Siła
- İtme
- Mechanika
- İzolasyon
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
- Parmak uçlarına yüksel, baldırlarını sık.
- Topukları yeniden aşağı indirerek bir tekrar tamamlayın.