MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
キープ
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball前腕プランク

前腕をBosuに置き、肘を肩の真下に位置させる。
脚を伸ばし、体をまっすぐに保つ。
プランクの姿勢をキープし、体幹に力を入れる。