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- एक तरफ लेटें, निचला बांह Bosu पर रखें, कोहनी कंधे के नीचे रखें।
- कूल्हे उठाकर साइड प्लैंक बनाएं।
- साइड प्लैंक की स्थिति बनाए रखें, फिर दूसरी तरफ बदलें।