- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- مبتدی
- Siła
- نگه دارید
- Chwyty
- خنثی
- Mechanika
- چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- دستهای خود را با فاصلهی عرض شانه روی بوسو بگذارید.
- پاها را در حالی که بدن راست است، بگسترانید.
- حالت تخته را حفظ کنید و هسته بدن را درگیر کنید.