- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 中級
- Siła
- キープ
- Chwyty
- ニュートラル
- Mechanika
- 複合種目
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Bosuに手を置き、腕をまっすぐ伸ばし、横向きになる。
- 足を重ねてお尻を持ち上げ、サイドプランクに移る。
- サイドプランクの姿勢をキープし、反対側に移る。