MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
उन्नत
Siła
ढकेल
Chwyty
तटस्थ
Mechanika
कंपाउंड

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball पर हाथ वाला साइड प्लैंक — हिप एबडक्शन

Bosu पर हाथ रखकर साइड प्लैंक से शुरू करें।
ऊपर वाली टांग उठाएँ जबकि शरीर स्थिर रखें।
पैर को वापस नीचे उतारें।