MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Средний
Siła
Жим
Chwyty
Нейтральный
Mechanika
Базовое

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Планка на Bosu Ball с ягодичным махом

Примите положение планки, поставив Bosu под стопы.
Отведите одну ногу назад, сжимая ягодицы.
Опустите ногу и повторите на другой стороне.