- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- ضع يديك على البوسو بعرض الكتفين.
- أنزل صدرك للأرض، مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا.
- ارجع للوضع الابتدائي بالدفع للأعلى.


