- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- دفع
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
- افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
- ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.