Bosu Ball — unoszenie bioder na jednej nodze

: Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, jedna stopa na podłodze.
: Wypchnij biodra w górę, napnij pośladki, jedną nogę trzymaj wyprostowaną.
: Opuść biodra z powrotem i zamień nogi.

Mężczyzna

Główny Drugorzędny Trzeciorzędny
Poziom trudności: Początkujący
Siła: Pchnij
Chwyty: Brak
Mechanika: Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode