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Auf das Bosu setzen, zurücklehnen, einen Fuß auf den Boden stellen.
Hebe die Hüfte nach oben, spanne das Gesäß an, ein Bein ausgestreckt.
Senke die Hüften wieder ab und wechsle das Bein.
Przewodnik Ćwiczenia Einbeiniger Hip Thrust auf dem Bosu Ball - Trening Gesäßmuskulatur | MuscleWiki