- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- دفع
- Chwyty
- محايد
- Mechanika
- تمرين مركب
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- ضع كلتا يديك على البوسو بشكل أوسع من عرض الكتفين.
- قم بعمل تمرين الضغط، ثم امش بيديك إلى الجانب الآخر.
- قم بأداء ضغطة أخرى، ثم كرر الحركة مرارًا وتكرارًا.