Bosu تنشيط العضلة المسننة الأمامية - بلانك نشط

: استند بوزنك على ساعديك وأصابع قدميك (وضعية اللوح).
: دع ظهرك العلوي ينخفض بين لوحي الكتف.
: ادفع بمرفقيك إلى الأرض وقليلاً للأمام، وابعد لوحي الكتفين عن العمود الفقري.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś