- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Новичок
- Siła
- Удерживайте
- Chwyty
- Нет
- Mechanika
- Изоляция
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
- Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
- Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.